Studio AD Flow
4 semaines pour passer d'un corps tendu et confus à un corps fort, mobile et confiant.
Tannée des entraînements inefficaces, trop intenses qui te laissent raide, fatiguée et confuse ...Flow & Force VIP est un programme de Pilates et de renforcement qui raffermit ton corps, améliore ta posture et développe ta force et ta mobilité, tout en réduisant ton stress et ta charge mentale.Il t'offre une structure et un accompagnement hebdomadaire et mensuel pour que tu saches exactement quoi faire, comment le faire et pourquoi tu le fais !
Programme FLOW & FORCE
une approche Intelligente, Progressive, Durable
Peu importe où tu en es dans ton parcours, Flow & Force va transformer ta façon de bouger
Ce programme structuré de 4 semaines combine intelligemment Yoga & Pilates pour t’aider à bâtir un corps fort, mobile et équilibré, sans te surcharger ni te blesser.Chaque séance est soigneusement conçue selon la science du mouvement, de la respiration et de la conscience corporelle, pour que chaque minute compte.L’équilibre entre force, mobilité et récupération crée la progression idéale : plus d’énergie, plus de fluidité, plus de confiance.Flow & Force, c'est une approche hollistique qui te permet de renforcer ton corps, réguler ton mental et apaiser ton système nerveux, pour des résultats durables, de l’intérieur vers l’extérieur.Tu prendras plaisir à rester constant(e), parce que bouger deviendra enfin simple, fluide et motivant.🎥 Le programme inclut mes séances live enregistrées : tu profites de mon énergie authentique, de mes conseils spontanés et de l’ambiance réelle du groupe, comme si tu étais avec nous.
Une approche simple & flexible conçue pour la vraie vie
Qu’est-ce qui est inclus dans le Programme FLOW & FORCE
Entraînement complet, progressif, intelligent
Tu obtiens accès à un total de 12 séances vidéos qui combine le Yoga et le Pilates pour améliorer ta force, ta mobilité, ta flexibilité et ta respiration.
🦵4 séances ciblées pour le bas du corps : force, stabilité et mobilité des hanches & jambes.
💪🏽 4 séances ciblées pour le haut du corps : posture, tronc, respiration et contrôle.
🧘 2 séances de mobilité & flexibilité ciblé pour le haut et le bas du corps.
🤸 2 séances de renforcement pour le corps entiers.
🗓️ Un horaire personnalisé à tes besoins chaque semaine selon ton temps, ton niveau d'énergie et ton objectif.
🎁 BONUS 1 : Mon Flow Tracker - un outil super efficace pour optimiser ton bien-être global en améliorant consciemment tes habitudes quotidiennes (sommeil, gratitude, hydratation, mouvement, récupération).
🎁 BONUS 2 : Guide du bien-être hollistique : Ce guide t’aide à visualiser les cinq piliers essentiels de ton bien-être (physique, mental, émotionnel, social et spirituel) pour t’assurer que ta progression va bien au-delà du tapis.
Pour qui ?
Tu as de la difficulté à rester motivée et constante dans tes entraînements
Tu veux t'assurer de bien bouger, sans te blesser et de façon efficace.
Tu veux te sentir plus forte, plus ferme, plus confiante et conserver ta masse musculaire et ta mobilité.
Tu veux t'entraîner quand tu veux et où tu veux, tout en étant accompagnée
Notre plan de match sur 4 semaines
C’est l’occasion d’apprendre avec moi, et non seulement de moi. Une opportunité de créer une base solide qui soutiendra ta pratique et ton quotidien de façon durable, pour te sentir plus forte et confiante sur ton tapis et dans ta vie.
SEMAINE 1
Force & Alignement
SEMAINE 2
Contrôle & Mobilité
SEMAINE 3
Tonus & Endurance
SEMAINE 4
Intégration & Fluidité
Coup d'oeil dans le programme
Pas certaine que ce programme est fait pour toi ?
Teste la première séance gratuitement!
Prête à te prioriser ?
Offre d'une valeur de 248$, exclusivement à 149,99 $ !
✓ Un corps plus fort, mobile et confiant
✓ Une constance dans tes entraînements
✓Une transformation physique et mentale
Garantie 100% satisfaction 💛
Tu as 14 jours pour explorer et ressentir les bienfaits du programme.
Si tu n’es pas satisfaite, tu peux demander un remboursement complet , sans questions.
Amélie Descôteaux
J’ai toujours eu besoin de bouger.
Mais quand la vie professionnelle a pris le dessus, j’ai réalisé qu’il ne suffisait plus de s’entraîner intensément pour se sentir bien.Alors j’ai cherché, testé, appris. Et j’ai compris que la vraie transformation vient de la constance, de la qualité et de la présence qu’on met dans chaque mouvement.Aujourd’hui, je partage cette vision à travers des séquences qui allient la science du mouvement, la respiration et la conscience corporelle.Mon intention : t’aider à bâtir un corps fort , confiant énergique, un esprit calme et une relation plus bienveillante et avec toi-même.Chaque pratique est un espace pour te recentrer, te dépasser et retrouver ton flow.
Réponses à tes questions
1. Est‑ce que le programme est adapté aux débutants ?
Oui. Le programme est conçu pour être accessible aux débutantes, tout en restant pertinent pour celles qui ont déjà une expérience en Pilates ou en entraînement.
La progression est graduelle et l’accompagnement permet d’adapter les séances à ton niveau, ton corps et ton rythme.2. Combien il y a de séances par semaine ?
On choisit entre 2 et 5 séances/semaine selon ta réalité, l’objectif est la constance, pas la perfection.3. Combien de temps dois‑je prévoir par séance ?
Les séances durent environ 30 minutes et peuvent être faites quand tu le veux, où tu le veux.
L’objectif est de s’intégrer à ton quotidien, pas de le compliquer.4. Que contient le programme “Flow & Force”?
-12 séances vidéo force + mobilité suivant une progression sur 4 semaine.
- Ciblage haut du corps / bas du corps / corps entier, plus 2 séances mobilité par semaine
-Flow Tracker + Guide des piliers bien‑être (mouvement, gratitude, respiration, hydratation, sommeil)5. Est‑ce que je dois suivre les entraînements à des heures fixes ? Non. Les entraînements sont 100 % flexibles.
Tu peux les faire selon ton horaire (matin, soir, pause dîner), tout en bénéficiant d’une structure claire sur la semaine.6. Est‑ce qu’il y a des charges ou du matériel requis ?
Non, seulement avec le poids du corps, afin de construire des bases solides et sécuritaires. L'ajout de charges et de résistances peut se faire pour ajouter de l'intensité et travailler plus en force, une fois le bases bien maîtrisées.7. Est‑ce que le programme m’aidera vraiment à raffermir et me renforcer ?
Oui. La structure est pensée pour conserver et développer la masse musculaire, améliorer la posture, la force et la mobilité grâce à des entraînements fonctionnels inspirés du Pilates et de la bio-mécaniques.
Les résultats viennent de la constance et de la progression intelligente, pas de l’épuisement.8. Est‑ce que j’ai accès au programme à vie ?
Oui. Une fois inscrite, tu as accès au programme à vie.
Tu peux y revenir quand tu le souhaites, refaire certaines semaines, ou reprendre tranquillement après une pause.
L’objectif est que ce programme te serve à long terme, pas seulement pendant 1 mois.
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